Dans un article précédent, je t'ai apporté des conseils pour ancrer le journaling dans ton quotidien et te sentir plus apaisée. Dans cet article, tu découvriras comment pratiquer le journaling simplement.
Si tu ne sais pas par où commencer, voici plusieurs formes de journaling que tu peux explorer — à choisir selon ton moment, ton besoin, ton envie :
1. Le journaling du matin
Commencer ta journée par quelques lignes te permet d’ancrer ton énergie, de te libérer des pensées de la nuit, de poser une direction.
Tu peux y intégrer les cartes de yoga Maison Chandra : pioche une carte, découvre la question d'introspection puis écris ce qu’elle t’inspire.
2. Poser une intention
Avant de démarrer ta journée ou une activité importante, écris une intention claire.
Par exemple : "Aujourd’hui, je choisis la douceur."
Cela permet de garder un fil rouge intérieur malgré l’agitation extérieure.
3. Écrire ses gratitudes
Chaque soir ou chaque semaine, note 3 à 5 choses pour lesquelles tu ressens de la gratitude. Même les plus petites.
Cela entraîne ton cerveau à voir le positif, même dans les périodes de stress.
4. Raconter ta journée
Comme un retour à toi. Tu peux noter ce que tu as vécu, comment tu t’es sentie, ce que tu retiens.
C’est une belle manière de digérer ce que tu traverses, et te libérer des tensions.
5. Faire des bilans réguliers
Mensuel, hebdomadaire, ou annuel — prendre le temps de faire un point sur ce que tu vis, ce que tu apprends, ce que tu veux laisser derrière toi ou faire grandir.
Ces bilans te permettent de garder le cap et de ne pas vivre en mode automatique.
Tu peux répondre à des questions comme :
– Qu’est-ce que j’ai appris ce mois-ci ?
– Qu’est-ce que je veux célébrer ?
– Comment je me suis sentie ?
Pour aller plus loin, tu retrouves un article complet pour faire tes bilans hebdomadaires, et mensuels pour atteindre tes objectifs et vivre une vie épanouissante.