Pourquoi le journaling change vraiment ta vie (et comment t’y tenir)

LE JOURNALING

Ce n’est pas juste « écrire pour écrire ».
C’est écrire pour te retrouver.
Pour te déposer. Te libérer. Te reconnecter à ce que tu ressens vraiment.

 

Le journaling, ou écriture introspective, est une pratique puissante pour faire de la place à l’intérieur. Et dans un monde qui va vite, qui te demande toujours plus, c’est un des rares espaces où tu peux simplement être. Sans filtre. Sans masque.

 

Qu’est-ce que le journaling, exactement ?

Le journaling, c’est l’acte d’écrire régulièrement dans un carnet ou un journal ce que tu vis, ressens, traverses.
Mais c’est bien plus que raconter ta journée.
C’est une pratique d’introspection, un rituel de présence à soi, un moment de retour à l’essentiel.

On peut y écrire ses émotions, ses rêves, ses peurs, ses envies, ses doutes. On peut poser des questions, y répondre, poser des intentions, faire le bilan, ou simplement vider ce qu’il y a sur le cœur.

 

Comment le journaling a changé ma vie

J’ai commencé le journaling sur les conseils de ma psychologue.
À l’époque, je cherchais à apaiser mon esprit, à me reconnecter au positif. Elle m’a simplement suggéré d’écrire, chaque soir, 3 à 5 gratitudes.

Alors j’ai essayé.
Au début, ce n’était pas évident. Mon mental voulait chercher des choses "grandes", "exceptionnelles". Mais peu à peu, j’ai compris :
il y a tellement de belles choses dans notre quotidien — une lumière douce au réveil, un message d’une amie, un repas réconfortant, un sourire, une respiration profonde.

Et plus j’écrivais ces gratitudes, plus je les ressentais vraiment.
Elles n’étaient plus juste des mots posés sur le papier : elles devenaient des émotions vécues, amplifiées.
Et le lendemain, c’était souvent plus facile encore. 
C’est ça, le pouvoir des petits moments.

Aujourd’hui encore, cette pratique reste l’une de mes préférées. Simple, mais puissante.
Un ancrage. Une douceur. Une façon de cultiver la lumière, même dans les journées grises.

 

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Comment s’y tenir (et en faire une vraie habitude) ?

Voici ce qui m’aide, et qui pourrait t’inspirer aussi :

– Créer un rendez-vous régulier avec toi-même : le matin au réveil ou le soir avant de dormir. 5 à 10 minutes suffisent.
– Laisser ton carnet visible : sur ta table de nuit, ton autel, ton bureau. Il te rappellera ce moment rien que pour toi.
– Utiliser les cartes Maison Chandra comme déclencheur d’écriture : une posture, un mantra, une question d’introspection...
– Écrire sans pression, sans chercher à bien faire. Tu peux écrire mal, vite, en désordre. C’est ton espace libre.
– Ancrer un rituel doux autour : une tisane, une bougie, une musique calme. Crée un cocon.
– Ecrire après une séance de Yoga, en laissant ton corps s'exprimer. 

 

Voici 5 façons simples (et puissantes) de faire du journaling, parfaites pour débuter ! 

 

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Quand le journaling fait partie de ton quotidien...

Tu te sens plus ancrée.
Moins en réaction, plus en conscience.
Tu prends de la hauteur sur les situations.
Tu te reconnectes à ta boussole intérieure.
Tu retrouves un dialogue avec toi-même qui apaise, qui guide, qui soutient.
Tu vis moins dans le mental, et plus dans le cœur.

C’est comme si tu ouvrais chaque jour une petite porte vers toi-même.
Et derrière, il y a plus de paix, plus d’amour.

 

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Et si tu veux rendre ce rituel encore plus sacré, laisse les cartes yoga Maison Chandra t’accompagner… elles ouvriront les portes de ton monde intérieur, tout en douceur.