Cartes de yoga et écriture
€49,00
Prix unitaire parLe premier coffret qui allie yoga et journaling. Pour apaiser le stress et l'anxiété, vous reconnecter à votre corps et mettre des mots sur ce que vous ressentez. Chez vous, à votre rythme, sans studio et sans regard extérieur.
- Pratiquer en autonomie, chez vous, à votre rythme
- Apprendre le yoga pas à pas, même sans aucune base
- Apaiser le stress et l'anxiété : la respiration, le mouvement et l'écriture aident votre système nerveux à se réguler
- Prendre confiance en vous, dans votre corps et dans votre tête
Pour compléter votre pratique
Édition limitée : plus que 9 paires, sans réassort
Livraison offerte en point relais dès 55 € · Paiement en 3 fois sans frais · Paiement sécurisé
Vous vous reconnaissez ?
Le stress s'accumule, l'anxiété prend de plus en plus de place. Vous savez que bouger et respirer vous ferait du bien. Mais…
Vous n'avez pas le temps.
Un cours, c'est 1 h 30 avec le trajet, à heure fixe. Entre le travail, la maison et les proches, ça ne rentre jamais.
Le studio vous intimide.
Un lieu inconnu, des femmes plus souples que vous, la peur de ne pas suivre. Rien que d'y penser, l'angoisse monte.
Le budget ne suit pas.
15 à 25 € le cours, un abonnement chaque mois. Prendre soin de vous finit toujours en bas de la liste.
Vous ne savez pas par où commencer.
Aucune base en yoga, des noms de postures qui ne vous disent rien. Vous ne savez pas quoi faire, ni dans quel ordre.
Ce n'est pas un manque de volonté. Il vous manquait simplement une façon de pratiquer qui vous ressemble : chez vous, quelques minutes par jour, sans pression.
Dans la boîte
Ce que contient votre coffret
Un moment rien qu'à vous, chaque jour : pour relâcher le stress, apaiser l'anxiété et reprendre confiance en vous, à la maison.
Les cartes101 cartes pour bouger
L'écritureUne question pour écrire
Les vidéosUne vidéo par posture
Recto, verso
Une carte pour apprendre sereinement
Tout ce qu'il faut pour pratiquer seule et sans vous tromper, réuni sur une seule carte.
Recto : la posture
Numéro de la carte
Postures d'avant et d'après
Nom en français
Ressenti ou mantra
Niveau d'intensité
Nom en sanskrit
Couleur de la catégorie
- Numéro de la carte
- Postures d'avant et d'après
- Niveau d'intensité
- Nom en sanskrit
- Nom en français
- Ressenti ou mantra
- Couleur de la catégorie
Verso : l'écriture et les points clés
Points clés de la posture
Question de journaling
Variante pour adapter
- Question de journaling
- Points clés de la posture
- Variante pour adapter
Un code couleur pour vous repérer
9 catégories, de l'échauffement à la relaxation
Chaque carte appartient à une catégorie. Pour une séance complète, piochez une carte dans chacune, dans l'ordre. Faites glisser les cartes pour découvrir les postures.
Échauffement
Réveiller le corps en douceur et préparer vos articulations.
Postures debout
Vous ancrer dans le sol et gagner en stabilité.
Catégorie 3Équilibre
Ramener l'attention dans l'instant présent, le mental se pose.
Catégorie 4Renforcement
Sentir votre force et prendre confiance dans votre corps.
Extension arrière
Ouvrir la poitrine, respirer plus amplement, retrouver de l'énergie.
Torsion
Relâcher les tensions du dos et vous sentir plus légère.
Flexion avant
Ralentir, vous tourner vers l'intérieur et relâcher.
Inversion
Changer de point de vue et retrouver de la vitalité.
Relaxation
Laisser le corps intégrer la pratique et le système nerveux se réguler.
Respiration et cartes complémentaires
Respirations, salutations, intention, vinyasa et repeat pour relier votre séance.
Simple dès la première fois
Comment utiliser les cartes
Choisissez vos cartes.
Une carte par catégorie, de l'échauffement à la relaxation. 5 à 7 cartes suffisent pour 15 minutes.
Pratiquez à votre rythme.
Enchaînez les postures en suivant votre respiration, sans chrono et sans personne pour vous regarder.
Écrivez.
Répondez à la question au dos d'une carte : quelques lignes pour vider votre tête et repartir plus légère.
Regardez la vidéo quand vous voulez.
Peur de mal faire, besoin d'être rassurée ? Vous avez accès à la vidéothèque, avec une vidéo pour chaque posture.
5 minutes le matin ou une heure le dimanche : c'est vous qui décidez, selon votre journée et votre énergie.
Les vidéos
Votre espace Chandra
Chaque posture a sa vidéo, guidée par une professeure de yoga. Vous y accédez en scannant le QR code de la carte, seulement quand vous en avez besoin.
- Pour vous rassurer : vous voyez la posture pas à pas, et la peur de mal faire ou de vous faire mal s'en va
- Pour apprendre : l'alignement, les variantes pour débuter, les erreurs à éviter
Les cartes vous rendent autonome. Les vidéos sont là pour pratiquer chez vous en confiance.
Sans Chandra, avec Chandra
Quand on est mieux avec soi, on est mieux avec les autres.
Sans Chandra
1 h 30 avec le trajet, à heure fixe
15 à 25 € le cours, chaque semaine
Pas de studio près de chez vous
La peur du regard des autres
Vous ne savez pas par où commencer
Les pensées tournent en boucle
Avec Chandra
10 à 20 minutes chez vous, quand vous voulez
49 € une seule fois, pour des années de pratique
Votre salon devient votre studio, même loin de tout
Personne ne vous regarde, vous avancez à votre rythme
Les cartes et le livret vous guident, la vidéo vous rassure
Vous posez vos pensées sur le papier et vous y voyez plus clair
Chandra vous accompagne dans une démarche de bien-être. Il complète un suivi professionnel sans le remplacer.
Ce sont elles qui en parlent le mieux
Des femmes, des débutantes, des profs de yoga, une seule envie : Prendre du temps pour elles
« Pour trouver de l'inspiration et créer ses séances rapidement même en vacances »
— Jennifer
« Un vrai investissement pour sa pratique avec un coffret très complet. »
— Jennifer
« Maman, je n'avais pas le temps et j'avais besoin d'un rituel simple. »
— Mélanie
« Pour apprendre et créer ses propres séance à la maison »
— Mélanie
« Je n'avais pas de studio à promixité et envie d'autonomie »
— Ophélie
« Les cartes sont claires et les explications détaillées. »
— Ophélie
« Un coffret parfait pour pratiquer en vacances.»
— Ophélie
« Si vous n'avez pas d'idées, il y a des numéros des cartes »
— Jennifer
Vous pouvez commencer là où vous en êtes
- Pas besoin d'être souple. Chaque posture a des variantes pour débuter.
- Pas besoin d'avoir une heure. Une carte et une question, c'est déjà 5 minutes pour vous.
- Pas besoin d'avoir déjà fait du yoga. Le coffret est pensé pour les débutantes.
- Pas besoin de savoir écrire. Trois lignes, sans relire, sans vous juger.
Et si vous manquez un jour, rien n'est perdu. Vous reprenez le lendemain.
Cette fois, quelque chose qui tient
Les vidéos YouTube
Trop rapides : il faut suivre le rythme de quelqu'un d'autre, devant un écran.
Avec Chandra : vous pratiquez à votre rythme. Vous restez sur une posture aussi longtemps que vous en avez besoin.
Les applis
Un abonnement de plus, encore des notifications.
Avec Chandra : un objet à vous, payé une fois, sans écran.
Le studio
Les horaires, le prix, le regard des autres.
Avec Chandra : chez vous, quand vous voulez, sans être regardée.
Le carnet vide
« Je ne sais pas quoi écrire. »
Avec Chandra : une question vous attend au dos de chaque carte. L'écriture devient un espace pour apaiser l'anxiété, libérer votre créativité et mieux vous connaître.
49 € une seule fois, c'est moins qu'un mois de cours en studio, pour un rituel que vous gardez.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Le mouvement, la respiration et l'écriture m'ont beaucoup aidée à apaiser mes propres angoisses, c'est pour ça que je les ai réunis. Le coffret vous accompagne au quotidien. Il complète un suivi professionnel sans le remplacer.
Oui, c'est même pour vous que je l'ai créé. Commencez par une séance du livret, et appuyez-vous sur les vidéos si besoin.
Le but n'est pas le grand écart. Chaque posture a des variantes, et la vidéo vous montre comment l'adapter à votre corps.
Une carte, une respiration, une question : 5 minutes suffisent pour commencer. Vous ajoutez des cartes les jours où vous avez plus d'énergie.
Vous n'avez pas à savoir. La question est là, vous écrivez quelques lignes, sans relire. Personne ne lit votre carnet.
Chaque vidéo montre comment entrer dans la posture, l'adapter et en sortir. Si vous avez un problème de santé ou si vous êtes enceinte, lisez les précautions du livret et demandez l'avis d'un professionnel de santé.
D'un tapis antidérapant et de votre téléphone pour les vidéos. Briques et sangles sont facultatives. Un carnet et un stylo pour écrire.
C'est un cadeau qui dit « prends du temps pour toi » sans rien imposer.
La livraison en point relais est offerte dès 55 € d'achat. Les délais et les conditions de retour sont détaillés dans la politique d'expédition et la politique de retour.
Oui : beaucoup de profs utilisent les cartes pour construire leurs cours et les proposer à leurs élèves.
Et si ce soir, vous preniez 10 minutes pour vous ?
Pas pour être plus productive. Pas pour devenir quelqu'un d'autre. Juste pour souffler, bouger un peu, écrire ce que vous ressentez. Et vous retrouver.
Livraison offerte en point relais dès 55 € · Paiement en 3 fois sans frais
Vous êtes capable de bien plus que vous ne le pensez.